Bí Quyết Giúp Trẻ Ăn Ngon Tăng Sức Đề Kháng “Chất Lừ”
Giúp trẻ ăn ngon tăng sức đề kháng là mong ước của nhiều mẹ bỉm. Dưới đây 5 gợi ý mà mẹ có thể áp dụng để con khỏe, con ngoan.
Trẻ biếng ăn, sức đề kháng giảm có ảnh hưởng gì?
Khảo sát của Viện dinh dưỡng Quốc gia cho thấy, tỷ lệ trẻ biếng ăn ở nước ta đang dao động khoảng 45.9 đến 57.7%. Tình trạng này kéo dài khiến bé không đủ dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh. Con rơi vào trạng thái xanh xao, ốm yếu, thấp còi hơn bạn bè đồng trang lứa.
Không chỉ thế biếng ăn kéo dài còn khiến bé gặp phải một số bệnh lý nguy hiểm như thiếu máu do thiếu sắt, còi xương do thiếu canxi, tê phù do thiếu vitamin B1, chậm phát triển do thiếu kẽm và khô mắt do thiếu vitamin A.
Việc thiếu hụt dinh dưỡng sẽ khiến sức đề kháng suy giảm, chức năng miễn dịch yếu ớt. Trẻ có nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng về đường hô hấp như viêm họng, viêm phế quản,... Thống kê mới nhất của viện dinh dưỡng quốc gia cho thấy tỷ lệ nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ biếng ăn suy giảm miễn dịch cao hơn 29% so với trẻ bình thường. Đặc biệt, tình trạng này kéo dài còn có thể khiến bé chậm phát triển trí não, suy giảm nhận thức do thiếu đạm, đường, chất béo và axit amin.
Với trẻ biếng ăn, suy giảm đề kháng mẹ cần tìm cách khắc phục càng sớm càng tốt.
6 cách để trẻ ăn ngon tăng cường đề kháng
Khi lượng thức ăn đưa vào cơ thể quá ít trẻ sẽ trở nên chậm lớn và suy giảm đề kháng. Lúc này đừng lo mẹ nhé. Vì có rất nhiều cách giúp con hứng thú với chuyện ăn và tăng cường đề kháng hiệu quả.
Biến hóa thức ăn đa dạng
Trẻ nhỏ thường bị thu hút bởi màu sắc và mùi vị mới lạ. Do đó để bé ăn ngon tăng cường đề kháng mẹ nên thay đổi thực đơn đa dạng, thường xuyên sử dụng món mới. Hãy thử biến tấu thức ăn thành những hình thù ngộ nghĩnh chẳng hạn như cơm mặt cười, rau củ quả cắt tỉa. Chắc chắn bé sẽ vô cùng thích thú và tò mò để thưởng thức chúng.
Đừng ép buộc bé
Các biện pháp đe dọa, trừng phạt, la mắng hoặc đánh đập có thể khiến tình trạng biếng ăn của bé trở nên nghiêm trọng hơn. Để con ăn ngon tăng cường đề kháng mẹ hãy cho bé thoải mái với bữa ăn của mình. Có thể ban đầu bé sẽ bày bừa và làm rơi vãi thức ăn. Nhưng việc làm này lại kích thích bản tính tò mò và khám đồ ăn của trẻ. Con trở nên hào hứng và thích thú với kiểu ăn này.
Cân bằng thực đơn dinh dưỡng
Trẻ biếng ăn, sức đề kháng suy giảm một phần là do thực đơn của mẹ chưa đủ cân đối. Do đó mẹ hãy đảm bảo 4 nhóm chất cơ bản là đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.
Cân bằng dinh dưỡng không những giúp bé hấp thụ tốt hơn mà còn nâng cao đề kháng, cải thiện tình trạng biếng ăn hiệu quả. Mẹ có thể sử dụng chất đạm trong thịt, cá, trứng, sữa. Đường bột trong ngô, gạo, mì, sắn. Chất béo trong dầu thực vật và chất xơ trong hoa quả, trái cây,.. Với mỗi nhóm chất mẹ có thể linh hoạt lựa chọn và chế biến thực đơn sao cho phù hợp với sở thích của bé. Chỉ cần dành chút thời gian, bỏ công sáng tạo và trang trí món ăn. Bé sẽ tò mò, thích thú với mùi vị và hình dáng mà tăng cường vị giác hơn.
Nguyên tắc 3 không với bé
Giúp trẻ ăn ngon tăng sức đề kháng mẹ đừng quên bỏ túi nguyên tắc 3 không “Không xem ti vi, không đi rong, không chơi đồ chơi”. Hành động dụ dỗ, mua chuộc bằng những phần quà hấp dẫn sẽ khiến bé hình thành “yêu sách” trước bữa cơm. Trẻ trở nên mè nheo, đòi hỏi đáp ứng yêu cầu rồi mới chịu ăn.
Do đó ngay khi ăn dặm mẹ cần thực hiện nghiêm túc nguyên tắc này. Để giúp bé tập trung vào việc ăn, không bị phân tâm vào việc khác khiến bữa ăn kéo dài.
Tập thể dục và ngủ đúng giờ
Vận động nhiều cũng là cách giúp trẻ tăng cường đề kháng, cải thiện biếng ăn. Một số hoạt động như đạp xe, bơi lội, đá bóng không chỉ giúp tăng cường kháng thể, hỗ trợ hấp thụ vitamin D. Mà còn giúp bé đốt cháy calories, tạo cảm giác đói và thèm ăn hơn. Do đó, để con phát triển khỏe mạnh mẹ đừng quên cho để bé tự do vui đùa, chạy nhảy nhiều hơn.
Tập cho bé lối sống lành mạnh, đi ngủ đúng giờ. Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc củng cố đề kháng. Thiếu ngủ sẽ khiến bé dễ mắc bệnh, các tế bào miễn dịch tự nhiên suy giảm, nguy cơ viêm nhiễm tăng cao.
Tiêm ngừa vắc xin đầy đủ
Tiêm vắc xin đầy đủ cũng là cách giúp trẻ ăn ngon tăng sức đề kháng. Theo các chuyên gia, vắc xin có vai trò quan trọng trong việc cung cấp đề kháng, kích thích tế bào sản sinh miễn dịch, chống lại tác nhân gây hại. Khi cơ thể khỏe mạnh, bé sẽ phát triển tốt hơn, giảm thiểu nguy cơ ốm vặt và biếng ăn hiệu quả.
Ngoài tiêm vắc xin giai đoạn này mẹ cũng cần đảm bảo môi trường sạch sẽ, loại trừ mầm bệnh có hại. Tạo cho bé thói quen giữ gìn vệ sinh thân thế, đánh răng sạch sẽ để phòng chống các bệnh viêm nhiễm do vi khuẩn, virus gây ra.
Thực phẩm bé ăn ngon tăng sức đề kháng
Có rất nhiều cách giúp trẻ ăn ngon tăng cường đề kháng. Nhưng cách đơn giản và hiệu quả nhất là thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Dưới đây là những thực phẩm giúp bé ăn ngon, tăng sức đề kháng:
- Sữa chua: Rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ tiêu hóa của bé. Trong sữa chua chứa một lượng lớn lợi khuẩn, có khả năng kích thích miễn dịch, chống lại tác nhân có hại. Thực phẩm này rất dễ sử dụng. Mẹ có thể trộn sữa chua với hoa quả hoặc các loại siro hương vani để bé ăn ngon hơn.
- Cá hồi: Là thực phẩm giàu omega 3, không chỉ cần thiết cho trí não mà còn giúp giảm viêm bảo vệ hô hấp hiệu quả. Một số món ăn hấp dẫn từ cá hồi như cá hồi áp chảo, cá hồi sốt me, canh chua cá hồi,...
- Các loại rau xanh và trái cây: Đứng đầu danh sách những thực phẩm tăng cường đề kháng và tốt cho bé biếng ăn phải kể đến rau xanh và các loại trái cây. Thực phẩm này chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường vị giác,cải thiện miễn dịch hiệu quả.
- Khoai lang: Beta Carotene trong khoai lang có tác dụng rất tốt trong việc kích thích vị giác, tăng cường hoạt động của tế bào miễn dịch. Việc sử dụng thực phẩm này thường xuyên sẽ giúp bé chống lại tác nhân gây bệnh hiệu quả.
- Thịt nạc: Không ai nghĩ rằng một miếng thịt nạc lại có thể giúp bé tăng cường hệ thống phòng bệnh. Nhưng thịt nạc thực sự có vai trò này. Trước hết chúng chứa một lượng lớn protein, giúp duy trì sức mạnh. Thứ hai chúng rất giàu kẽm giúp cải thiện vị giác, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng.
Trên đây là 6 cách giúp trẻ ăn ngon tăng sức đề kháng. Hy vọng với kiến thức này mẹ có thể giúp bé cải thiện tình trạng biếng ăn, ốm vặt hiệu quả.
Tham khảo thêm:
- Bé Không Chịu Nhai Chỉ Nuốt Chửng Mẹ Phải Làm Sao?
- Món Ngon Cho Bé Lười Ăn, Bé Nào Cũng Phải "Siêu Lòng"
- #10 Thực Đơn Cho Bé 2 Tuổi Biếng Ăn, Tăng Cân "Vù Vù”
- Một Số Biện Pháp Giúp Trẻ Ăn Ngon Miệng "hết công suất"
- Trẻ Con Còi Cọc Biếng Ăn: #10 Mẹo Hay Giúp Mẹ Khỏi Lo
Mẹ Mun
