【LƯU Ý】Bị Rối Loạn Tiền Đình Ăn Gì Tốt và Kiêng Ăn Gì?

Kết hợp với việc sử dụng thuốc điều trị thì những người mắc hội chứng rối loạn tiền đình cũng cần phải chú ý đến thực đơn hàng ngày của mình. Và, “Rối loạn tiền đình nên ăn gì?” chắc hẳn là câu hỏi mà các bạn đang suy nghĩ đến ngay lúc này đúng không nào.

Thức ăn mà các bạn hấp phụ mỗi ngày chẳng những giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà còn là yếu tố không nhỏ quyết định khả năng cải thiện bệnh lý rối loạn tiền đình của các bạn. Biết được điều này, Sức khỏe vàng đã tìm hiểu được một số loại thực phẩm cực kỳ tốt dành cho bệnh nhân rối loạn tiền đình để chia sẻ đến cho những bạn nào cần, hãy chú ý theo dõi bài viết sau nhé!

Rối loạn tiền đình là gì?

Hội chứng rối loạn tiền đình hay còn được gọi với tên gọi khác là "huyễn vựng" thường gây ra cho người bệnh các trạng thái như: hoa mắt, chóng mặt, ù tai,…Rối loạn tiền đình là bệnh lý có tính chất tái phát thường xuyên do đó có thể làm xáo trộn các hoạt động sống hàng ngày của bệnh nhân. Không phân biệt lứa tuổi cũng như giới tính, hội chứng này có thể khiến cho người bệnh gặp phải các biến chứng vô cùng nguy hiểm.

Tham khảo thêm: các triệu chứng rối loạn tiền đình và cách chữa trị

Những món ăn tốt cho người bị rối loạn tiền đình

Ít ai biết được rằng để mau chóng chấm dứt nỗi lo rối loạn tiền đình thì ngoài việc sử dụng thuốc điều trị đều đặn thì còn phải xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh. Sau đây là các loại thực phẩm phù hợp và tốt cho những người bệnh rối loạn tiền đình.

Rau, củ tươi

Trong các loại rau xanh chứa rất nhiều chất xơ cùng với một số hoạt chất thiết yếu cho việc điều hòa cơ thể do đó đây là thực phẩm không thể thiếu và cần phải bổ sung cho các bệnh nhân rối loạn tiền đình mỗi ngày.

• Súp lơ xanh: Thành phần của loại rau này chứa rất nhiều chất oxy hóa giúp bảo vệ thị giác, lưu thông khí huyết, phòng tránh được các di chứng nguy hiểm của rối loạn tiền đình như đột quỵ.
• Cải bó xôi: Bên trong chúng chứa một hàm lượng magie khá lớn giúp cải thiện được tối ưu các triệu chứng đau đầu, chóng mặt,…Các vitamin E, vitamin K, canxi có trong cải bó xôi còn có khả năng kiểm soát những tế bào ác tính, góp phần giúp cho hệ thần kinh và cơ bắp hoạt động tốt hơn.
• Khoai tây: Được biết đến là một loại củ chứa rất nhiều vitamin có ích cho cơ thể, khoai tây có tác dụng làm giảm căng thẳng, làm giãn mạch máu giúp cho não bộ điều tiết những hoạt động sống tốt hơn. Hoạt chất kukoamine của khoai tây còn có khả năng cải thiện tình trạng mất thăng bằng, hoa mắt ở những bệnh nhân rối loạn tiền đình. Lưu ý cần nhớ đó là không nên sử dụng khoai tây đã mọc mầm nhé. 
• Cà chua: Tăng cường thị lực, cung cấp đủ vitamin A, vitamin C ngăn ngừa bệnh quáng gà, hỗ trợ tốt cho những người bị bệnh thiếu máu, kiểm soát được tình trạng tăng huyết áp thường xuyên. 
• Nấm: Bên cạnh những vitamin như B2, B3, B5 có công dụng làm giảm áp lực, stress của người bệnh thì nấm còn chứa một loại dưỡng chất tên là choline giúp cải thiện giấc ngủ ngon hơn, không bị giật mình giữa đêm và nâng cao trí nhớ của não bộ. 
• Đậu nành: Có vai trò vô cùng quan trọng trong việc bổ trợ và tăng cường chức năng của tim mạch, khắc phục được tình trạng hoa mắc hay xảy ra đối với người bệnh rối loạn tiền đình.

Thực phẩm giàu vitamin B6

Là một loại dưỡng chất vô cùng tốt và có lợi cho những bệnh nhân rối loạn tiền đình. Đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và đảm bảo cho hệ thần kinh thực hiện được những chức năng của chúng. Nếu cơ thể không được hấp thu đầy đủ hàm lượng vitamin B6 mà chúng cần sẽ rất dễ gây ra các tình trạng viêm da, trầm cảm, đột quỵ, rối loạn tâm lý, thiếu máu,…do đó các bạn cần lưu ý cung cấp hoạt chất này vào mỗi bữa ăn để tránh gặp những vấn đề nghiêm trọng này. Một số thực phẩm giàu vitamin B6 như:

• Thịt: Đại đa số các loại thịt đều có chứa một lượng vitamin B6 vừa đủ, trong đó thịt gà bỏ da là loại giàu vitamin B6 nhất.
• Cá, hải sản: Vitamin B6 được tìm thấy nhiều nhất trong cá hồi, cá ngừ, cá bơn, cá tuyết và cá chỉ vàng. Có thể bạn chưa biết, một khẩu phần cá ngừ có khả năng cung cấp cho các bạn đến một nửa lượng vitamin B6 mà cơ thể cần trong một ngày.
• Trái cây: Cam, táo, chuối, đu đủ, bơ, quả óc chó, quả hạnh nhân…
• Các loại hạt: Hạt hướng dương, hạt vừng, hạt điều, quả phỉ, hồ trăn và đậu phộng,…
• Ngũ cốc: Gạo nguyên cám, bột cám và một vài loại ngũ cốc khác có rất nhiều vitamin B6, do đó các bạn có thể dùng chúng làm bánh ngọt để thêm vào các bữa ăn dặm trong ngày để bổ sung đủ lượng vitamin B6.
• Các loại đậu: Ngoài những thực phẩm trên thì một số loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu lăng,..cũng là một lựa chọn đúng đắn cho việc bổ sung vitamin B6.

Thực phẩm giàu vitamin C

Được xem là khắc tinh của các triệu chứng đau đầu, chóng mặt do rối loạn tiền đình mang lại. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, những bệnh nhân rối loạn tiền đình cần phải đáp ứng cho cơ thể 600mg vitamin C mỗi ngày trong thời gian 8 tuần để mau chóng đẩy lùi bệnh. Những loại trái cây chứa nhiều vitamin C như: cam, quýt, bưởi, kiwi, dâu tây, ổi, đu đủ, cải xoăn, quả lý đen, ớt Đà Lạt,…

Thực phẩm giàu vitamin D

Xơ cứng tai là một triệu chứng rất quen thuộc với những người mắc rối loạn tiền đình mãn tính, đem lại rất nhiều khó chịu đến cho các bệnh nhân. Nhưng các bạn đừng lo lắng vì vitamin D có thể làm giảm hoàn toàn triệu chứng này. Vitamin D có nhiều trong các loại thực phẩm sau:

• Trứng, sữa, cá, tôm, hàu, nấm.
• Dầu gan cá tuyết.
• Các sản phẩm từ đậu nành: đậu hũ, sữa đậu nành,..
• Ngũ cốc, yến mạch.

Hơn nữa tắm nắng trước 8 giờ sáng mỗi ngày từ 15-20 phút cũng là một phương pháp được người bệnh rối loạn tiền đình ưu tiên lựa chọn để bổ sung vitamin D cho cơ thể.

Thực phẩm giàu Folate

Axit folic là một loại dưỡng chất có chức năng giảm bớt những bất ổn về cân bằng cơ thể ở người lớn tuổi và cải tạo lại những lỗ hỏng bên trong hệ thống tiền đình. Các thực phẩm tự nhiên chứa Folate là:

• Rau bina, rau diếp cá, bông cải xanh, đậu bắp, măng tây.
• Trái cây: chuối, dưa,..
• Gan, thận bò.
• Nước ép cam, nước ép cà chua.

Bị rối loạn tiền đình không nên ăn gì?

• Thức ăn có nhiều chất béo: phô mai, bơ, mỡ động vật,..
• Hạn chế các nêm nếm nhiều muối vào các bữa ăn hàng ngày.
• Không sử dụng rượu, bia, thuốc lá.
• Ít sử dụng các loại thịt đỏ, tốt nhất là thường xuyên dùng thịt gia cầm bỏ da.
• Tránh dùng các loại thuốc kháng axit, thuốc kháng viêm như Ibuprofen.

Một bài thuốc đông y cho người bệnh rối loạn tiền đình

Nhằm giúp cho người bệnh dễ dàng trong việc kết hợp các loại thực phẩm trong thực đơn hàng ngày của mình, các bác sĩ đông y đã đưa ra một số món ăn như:

• Nấm mộc nhĩ trắng (20g) nấu canh với thịt heo nạc (50g) và một quả táo đỏ.
• Trà xanh (5g) nấu với vỏ quýt (10g) và 1/2 lít nước, đun sôi 5-10 phút. (dùng sau bữa ăn).
• Gừng khô nướng sơ (6g), cam thảo tẩm mật nướng (4g), nấu với 750 ml nước cho đến lúc còn 300ml, chia hai lần uống trước mỗi bữa ăn.

Xem thêm: Các Loại Thuốc Rối Loạn Tiền Đình Tốt Nhất

Lời kết

Trị dứt điểm rối loạn tiền đình là mong muốn của hàng ngàn bệnh nhân mắc phải chúng. Những bất lợi, những cơn đau mà chúng mang lại không hề dễ chịu chút nào, do đó các bạn nên chủ động hơn trong việc đẩy lùi hội chứng này. Sử dụng thuốc trị liệu hàng ngày cùng chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dưỡng chất sẽ là cách tối ưu nhất để chấm dứt nỗi kinh hoàng về rối loạn tiền đình.