Làm thế nào khi trẻ biếng ăn? Tiết lộ 8 mẹo trị biếng ăn nhanh

Trị biếng ăn cho trẻ là một nghệ thuật, đòi hỏi mẹ phải kiên trì và luôn khéo léo. Vậy trẻ biếng ăn phải làm sao? Bài viết này sẽ tiết lộ cho mẹ 8 mẹo trị biếng ăn cực nhanh mà không cần dùng đến thuốc trị biếng ăn.

​Nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn

Trẻ biếng ăn nên làm gì? Đầu tiên, mẹ cần hiểu rõ các nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn. Từ đó, áp dụng những “chiến thuật” phù hợp để lấy lại cảm giác ngon miệng cho con. Và đây là những nguyên nhân chính khiến trẻ biếng ăn:

• Trẻ không khỏe: Trẻ con cũng giống như người lớn, thường có cảm giác chán ăn khi không được khỏe. Trẻ sẽ biếng ăn khi gặp các vấn đề về sức khỏe như: mọc răng, rối loạn tiêu hóa, viêm tai, mũi, họng…
• Tâm lý sợ ăn: Cha mẹ ra sức thúc ép con ăn dễ khiến trẻ sợ ăn, nảy sinh tâm lý chán ăn.
• Thay đổi sinh lý: Khi bước vào các giai đoạn như biết lật, biết ngồi, biết bò, biết đi, học nói… trẻ thường hay biếng ăn. Sau một vài tuần, trẻ sẽ ăn uống ngon miệng trở lại.
• Thực đơn nhàm chán: Thực đơn lặp đi lặp lại cũng khiến bé ngán ngẩm mỗi khi ngồi vào bàn ăn.
• Do di truyền: Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, biếng ăn thường có xu hướng di truyền. Trẻ em sinh ra trong những gia đình có tiền sử mắc các bệnh như: suy thận, xơ gan, viêm khớp, viêm đại tràng… có nguy cơ biếng ăn cao hơn.

8 giải pháp cho trẻ biếng ăn

​Biếng ăn sẽ chẳng còn là vấn đề nan giải nếu mẹ thay đổi cách chăm sóc trẻ biếng ăn và để ý đến sở thích, cảm xúc của con hơn. Vậy làm thế nào khi trẻ biếng ăn? Dưới đây là 7 cách trị trẻ biếng ăn mà mẹ nên tham khảo:

1. ​Đa dạng thực đơn

​Thực đơn quá nhàm chán, lặp đi lặp lại khiến con không còn hứng thú. Trẻ em thường thích những thứ nhiều màu sắc và bắt mắt. Vì thế, mẹ hãy bỏ thêm chút thời gian trang trí món ăn thật đẹp để hấp dẫn trẻ hơn.
Ngoài ra, nhu cầu về dinh dưỡng của trẻ cũng rất đa dạng. Mẹ nên đưa nhiều loại thực phẩm khác nhau vào khẩu phần mỗi ngày cho con. Khẩu phần ăn quá ít hoặc quá đơn điệu sẽ khiến trẻ bị thiếu vitamin và khoáng chất, ảnh hưởng đến sự phát triển và khiến con ngày càng biếng ăn hơn. Đa dạng thực đơn và trang trí món ăn đẹp mắt là giải pháp cho trẻ biếng ăn cực kỳ hiệu quả.

2. Để trẻ được đói

Nếu mẹ cố gắng cho con ăn khi con chưa đói thì chính mẹ đã tự biến bữa ăn thành cuộc chiến. Không nên để các bữa ăn của trẻ quá gần nhau. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, mỗi bữa ăn cần cách nhau 2-3 tiếng. Mẹ nên chú ý khoảng thời gian mà con muốn ăn mỗi ngày để chia bữa ăn cho phù hợp.
Để trẻ ăn ngon miệng, mẹ không nên cho con ăn vặt trước bữa ăn. Mẹ chỉ nên cho con uống nước hoặc sữa khi khát. Ngoài ra, khuyến khích trẻ vận động cũng là cách giúp con nhanh đói hơn và tăng sức đề kháng. Giải phóng năng lượng là cách tốt nhất để trẻ khỏe mạnh và ăn uống ngon miệng hơn.
Xem thêm: 6 món cháo cho trẻ biếng ăn ở mọi lứa tuổi

3. Để trẻ tự lập

Khi trẻ được 7-9 tháng tuổi, mẹ có thể tập cho con bốc ăn để tăng vận động của bàn tay. Một tuổi trở lên, mẹ nên tập cho trẻ cầm thìa và tự xúc thức ăn đưa lên miệng. Khi trẻ làm tốt, cả nhà đừng quên khen ngợi và khuyến khích con. Được tự lập trong bữa ăn sẽ khiến trẻ thích thú và coi ăn uống là một nhiệm vụ của chính mình.
Bố mẹ không nên bón cho trẻ khi con đã biết tự xúc. Việc này có thể giúp con ăn nhanh hơn nhưng lâu dần sẽ biến việc ăn uống của trẻ trở thành việc của người lớn. Con sẽ có cảm giác bị ép ăn chứ không còn là được ăn nữa.

4. Thiết lập quy tắc bàn ăn

Mẹ hãy áp dụng nguyên tắc 3 không: không tivi – không đi rong – không đồ chơi khi cho trẻ ăn. Rèn luyện thói quen này ngay khi cho trẻ ăn dặm để trẻ phân biệt được đâu là lúc ăn và đâu là lúc chơi. Trẻ sẽ ngầm hiểu rằng ăn là phải thế và tập trung ăn uống một cách ngoan ngoãn cho đến khi xong bữa. Vừa ăn vừa chơi sẽ khiến trẻ mất tập trung, gây bất lợi cho hệ tiêu hóa.
Nếu đã vô tình tạo cho trẻ thói quen phải chơi thì mới ăn, bố mẹ cần nghiêm túc thiết lập lại nguyên tắc này và kiên trì thực hiện. Những ngày đầu, có thể trẻ sẽ chống đối. Lúc này, mẹ cũng đừng nên ép trẻ mà hãy bình tĩnh dọn thức ăn đi. Trẻ bị đói sẽ tự biết đòi ăn và đó chính là cơ hội để mẹ trị trẻ biếng ăn bằng cách thực hiện quy tắc bàn ăn.

5. Khen ngợi và khuyến khích

Giải pháp cho trẻ biếng ăn tiếp theo chính là tích cực ngợi khen. Được khen ngợi sẽ khiến trẻ cảm thấy phấn khích và vui vẻ. Tâm lý thoải mái sẽ kích thích tuyến tiêu hóa hoạt động, giúp con ăn ngon miệng hơn. Mẹ nên cho trẻ ngồi ăn cùng gia đình, không khí ăn uống của cả nhà sẽ giúp con nhập cuộc dễ dàng hơn.
Trong bữa ăn, hãy để ý và khen con mỗi khi con tự lấy được thức ăn và thử một món mới. Đứa trẻ nào cũng thích được khen và đó chính là bí quyết để chúng luôn hào hứng ngồi vào bàn ăn. Với cách này, con sẽ rèn luyện được tính tự lập một cách tự nhiên và mẹ cũng không cần ép con khi thử những món mới.

6. Cho trẻ tham gia nấu nướng

Cũng giống như người lớn, trẻ rất thích được tự quyết định mình sẽ ăn gì. Mẹ có thể trao đổi với con về món ăn trước khi chế biến. Rồi khuyến khích con tham gia vào việc lựa chọn thực phẩm và chuẩn bị bữa ăn. Tùy vào độ tuổi của trẻ mà mẹ có thể cho con phụ một số việc lặt nhặt như nhặt rau, trộn thức ăn, dọn bàn ăn… Việc này sẽ kích thích trẻ muốn nếm những món mà mình đã phụ nấu.

7. Chia nhỏ khẩu phần ăn cho trẻ

Mẹ không nhất thiết phải ép con ăn hết khẩu phần ngay một lúc. Hãy chia nhỏ khẩu phần ăn cho con để trẻ đỡ sợ khi nhìn thấy một lượng thức ăn quá lớn.

8. Không cho trẻ uống nước trước và trong khi ăn

Nhiều bậc cha mẹ hay cho con uống nước trong khi ăn với tâm lý giúp con dễ ăn, dễ nuốt. Tuy nhiên, đây là tư tưởng hoàn toàn sai lầm, vì việc cho trẻ uống nước trước và trong khi ăn sẽ khiến trẻ có cảm giác no bụng mất hứng thú khi ăn. Ngoài ra còn khiến trẻ không nhai kỹ khiến thức ăn khó tiêu hóa có thể dẫn tới táo bón làm trẻ biếng ăn thêm.

Những điều cần tránh khi trị trẻ biếng ăn

• ​Đừng ép con ăn cái mà nó không thích. Thay vì bắt con ăn thịt, mẹ có thể cho trẻ ăn các thực phẩm được chế biến từ thịt như giò, xúc xích… Nếu bé sợ ăn rau, mẹ có thể thay bằng nước ép trái cây.
• Đừng cố giấu thuốc vào thức ăn của con. Khi trẻ phát hiện ra, chúng sẽ không chỉ càng thêm sợ thuốc mà còn ghét luôn cả món mẹ nấu. Trẻ sẽ luôn đề phòng mỗi khi ngồi vào bàn ăn.
• Không cho trẻ vừa ăn vừa uống: Dạ dày của trẻ rất nhỏ, trẻ sẽ ăn được ít thức ăn hơn nếu uống nhiều nước.

Trẻ biếng ăn là tình trạng khá phổ biến và có nhiều cách để khắc phục nên mẹ không cần quá lo lắng. Câu trả lời cho câu hỏi trẻ biếng ăn phải làm sao thực ra rất đơn giản. Mẹ chỉ cần nắm rõ nguyên nhân và thay đổi một số thói quen trong cách chăm sóc trẻ biếng ăn là tình trạng sẽ được cải thiện đáng kể.