Làm gì khi trẻ 9-10 tuổi biếng ăn? Mách mẹ 7 mẹo sau

Trẻ biếng ăn là nỗi ác mộng kinh hoàng của các bậc phụ huynh nhất là trong giai đoạn trẻ đang đến trường. Vậy nguyên nhân nào khiến trẻ 9-10 tuổi biếng ăn? Cách khắc phục tình trạng này thế nào? Hãy bỏ túi những bí quyết sau của SKV mẹ nhé!

Nguyên nhân trẻ 9-10 tuổi biếng ăn

9-10 tuổi được coi là giai đoạn phát triển nhảy vọt của trẻ về cảm xúc và nhận thức. Thời điểm này các con bắt đầu bước vào giai đoạn dậy thì. Vì vậy mọi yếu tố dưới đây đều có thể là nguyên nhân khiến trẻ chán ăn, bỏ bữa.

Trẻ đang bị ốm

“Thủ phạm” đầu tiên khiến trẻ 9-10 tuổi biếng ăn là do sức khỏe có vấn đề. Theo các chuyên gia, khi bị ốm, tuyến nước bọt của trẻ sẽ giảm tiết, gây ra cảm giác khô miệng. Từ đó gây ra tình trạng biếng ăn. So với biếng ăn tâm lý thì biếng ăn bệnh lý thường ngắn hạn và ít nguy hiểm hơn. Tình trạng này sẽ kết thúc khi sức khỏe bé ổn định trở lại.

Do cha mẹ ép buộc

9-10 tuổi là thời điểm trẻ phát triển mạnh về cảm xúc và lý luận. Nếu bị ép buộc bé sẽ trở lên biếng ăn. Bởi lúc này con cảm thấy không được tôn trọng. Việc ăn uống trở thành “cực hình” khiến bé sợ hãi và ngừng tiếp nhận.

Cho trẻ ăn “tùy hứng”

Cho trẻ ăn “tùy hứng” là thói quen của không ít các bậc phụ huynh. Việc làm này có thể khiến quá trình ăn uống của trẻ bị xáo lộn, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Theo các chuyên gia, việc ăn uống không đúng bữa là thủ phạm khiến trẻ “lười ăn” và hưởng đến hệ tiêu hóa. Lâu ngày gây ra tình trạng biếng ăn mạn tính.

Nuông chiều sở thích ăn vặt của trẻ

Nhiều gia đình thường có thói quen tặng bim bim, nước ngọt hoặc các món ăn vặt yêu thích khi bé được điểm cao. Việc làm này lâu ngày tạo nên thói xấu, khiến bé nhanh no và không còn cảm giác đói bụng. Mặt khác đồ ăn vặt không hề tốt cho sức khỏe. Chúng chứa một lượng lớn đường và cholesterol có hại, làm tăng gánh nặng cho dạ dày.

Trẻ biếng ăn do áp lực

9-10 tuổi là thời điểm trẻ đang trong giai đoạn dậy thì. Sự thay đổi hormone ở độ tuổi này có thể khiến bé biếng ăn. Ngoài ra áp lực học hành hoặc căng thẳng trong các mối quan hệ cũng có thể khiến trẻ trở nên lười ăn hơn bình thường.

Ngoài nguyên nhân kể trên bé 9-10 tuổi biếng ăn còn có thể là do thiếu máu, di truyền, mắc các bệnh về đường tiêu hóa,...

Dấu hiệu nhận biết trẻ 9-10 tuổi biếng ăn

Nếu quan sát kỹ mẹ có thể dễ dàng nhận thấy tình trạng biếng ăn ở trẻ thông qua những dấu hiệu như:

• Trẻ ăn ít, hoặc lượng thức ăn không đủ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.
• Trẻ chỉ ăn một số món ăn nhất định, không chịu ăn cá hoặc thịt.
• Thời gian của mỗi bữa ăn kéo dài từ 30 phút đến hơn 1 tiếng.
• Trẻ có dấu hiệu nôn ói, mệt mỏi mỗi khi mẹ dọn thức ăn.
• Các bé còn hay trả vờ ốm, cáu gắt, khó chịu khi bị ép ăn.
• Thay vì nhai nuốt trẻ sẽ có dấu hiệu ngậm và nuốt chửng đồ ăn.
• Trẻ sẽ có dấu hiệu ngừng tăng cân trong 3 tháng liên tiếp.

Trẻ 9-10 tuổi biếng ăn thì phải làm sao?

Tình trạng biếng ăn nếu để kéo dài có thể khiến trẻ còi cọc, chậm lớn. Vì vậy nếu bé nhà bạn có một trong những triệu chứng kể trên, mẹ hãy bỏ túi những cách làm sau.

1. Đừng làm trẻ sợ

9-10 tuổi trẻ phát triển tốt về mặt cảm xúc. Vì vậy lúc này mẹ nên nhẹ nhàng với bé thay vì dùng “roi vọt”. Trẻ đã biếng ăn mẹ lại la mắng, quát nạt sẽ chỉ làm cho bé thêm sợ hãi, tổn thương về thể xác và tinh thần. Tình trạng này lâu ngày gây ra biếng ăn nghiêm trọng.

2. Không hứa hẹn với trẻ

Sẽ thật là sai lầm nếu mẹ cứ dùng những phần thường như đồ chơi, quà vặt để làm bé ăn ngon. Tình trạng này khiến bé hình thành tâm lý vòi vĩnh. Suy nghĩ về những thanh socola đen hay chiếc bánh ngọt có thể làm trẻ mất đi khẩu vị của bữa cơm.

3. Trao quyền quyết định ăn uống cho con

Thói quen thúc giục và các cuộc thi “ai ăn nhanh hơn” là nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn. Theo các chuyên gia việc ăn nhanh hay chậm, đa dạng hay ít còn tùy thuộc vào sở thích và khả năng tiêu hóa của bé. Việc ép trẻ ăn nhanh có thể gây đau bụng, rối loạn tiêu hóa, thậm chí là ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Vì vậy mẹ hãy học cách tôn trọng bé.

Thời điểm 9-10 tuổi trẻ bắt đầu học tính tự lập. Do đó, con thích được thể hiện bản thân. Mẹ có thể trao cho con quyền tự quyết món ăn và chủ động ngừng khi no để bé cảm thấy thoải mái.

4. Quan tâm đến khẩu vị của bé

Mỗi trẻ đều có khẩu vị và sở thích riêng vì vậy khi chế biến mẹ cần hết sức lưu ý vấn đề này. Việc ép trẻ ăn mãi 1 món có thể khiến con cảm thấy “nhạt miệng”, chán ăn.

Ngoài ra khi trẻ chỉ thích một số món không có nghĩa là các món khác bé đều từ chối. Có thể lúc này cơ thể con đang chất mà chỉ món ăn này “sở hữu”. Do đó hãy tận dụng lợi thế để chế biến thực đơn phù hợp hơn. Chẳng hạn như trẻ thích cá mẹ có thể làm cá hầm, cá sốt, cá rán, cá nướng,...

5. Hạn chế ăn vặt trước giờ cơm

Trẻ biếng ăn, lo lắng vì con thiếu chất các bà mẹ sẽ chuẩn bị một kho đồ ăn trong tủ lạnh. Nhưng khoan! Hãy từ bỏ ngay ý nghĩ sai lầm này. Ăn vặt đa dạng có thể làm trẻ mất đi cảm giác đói bụng và không thèm ăn vào bữa chính. Vì vậy hãy để bé chuẩn bị một cái bụng “rỗng” để dung nạp thực phẩm chính nhiều hơn.

6. Theo dõi sức khỏe bé thường xuyên

Nguyên nhân gây ra tình trạng biếng ăn ở trẻ 9-10 tuổi là do bệnh lý. Vì vậy khi bé có dấu hiệu mệt mỏi, xanh xao mẹ cần nhanh chóng đưa con đến các cơ sở y tế gần nhất. Ngoài ra đừng quên tẩy giun định kỳ cho bé 6 tháng 1 lần để hệ tiêu hóa luôn được khỏe mạnh.

7. Đa dạng thực đơn và tạo hình đẹp mắt

Trẻ nhỏ thường yêu thích những gì mới lạ. Vì vậy thay đổi khẩu vị thường xuyên là cách giúp con ăn ngon, hấp thụ tốt nhất. Trong bữa ăn của bé, mẹ nên chuẩn bị một món mà con thích. Ngoài ra có thể đan xen những món mới với tạo hình đẹp mắt để kích thích sự tò mò và thỏa mãn sở thích khám phá của trẻ.

Nếu việc áp dụng những “chiến thuật” kể trên không mang lại hiệu quả, mẹ có thể đưa bé đi gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị tốt hơn.

Thực đơn hấp dẫn, giúp trẻ 9-10 tuổi ăn ngon

Độ tuổi đi học, dinh dưỡng được coi là điểm tựa giúp con phát triển tốt hơn về thể chất và trí tuệ. Dưới đây là những món ngon cho trẻ biếng ăn phù hợp trong giai đoạn này.

Chả lá lốt

Chả lá lốt là đặc sản quen thuộc của hầu hết người Việt. Miếng lá lốt thơm giòn cuốn cùng thịt bò, đậu phụ, nấm hương, mộc nhĩ chắc chắn sẽ khiến các bé thích mê. Mẹ có thể cho bé ăn không hoặc kết hợp cùng cơm hoặc bún mềm. 

Nguyên liệu:

• Thịt bò.
• Lá lốt.
• Đậu phụ.
• Nấm hương.
• Mộc nhĩ.
• Gia vị.

Cách làm:

• Lá lốt rửa sạch, để ráo nước.
• Thịt bò, đậu phụ sau khi sơ chế thì đem đi xay nhuyễn.
• Mộc nhĩ, nấm hương đem ngâm với nước. Sau khoảng 15 phút thì rửa sạch, thái nhỏ.
• Cho tất cả nguyên liệu vào trộn đều, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi dùng lá lốt cuộn nhỏ.
• Bắc chảo dầu nóng, lần lượt cho chả vào rán. Đến khi vàng đều thì gắp ra cho bé sử dụng.

Cá lóc hấp hành

Trẻ 9-10 tuổi biếng ăn mẹ có thể thử sức với món cá lóc hấp hành. Đây là món ăn giàu dinh dưỡng, tốt cho việc bổ xương, trừ đàm và tăng cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• Cá lóc.
• Hành tây.
• Hành lá.
• Mộc nhĩ.
• Bún khô.
• Gừng.

Cách thực hiện:

• Cá sơ chế, làm sạch rồi dùng dao khứa vào đường ở thân.
• Cho cá vào tô lớn ướp cùng tương, dầu hào, hạt nêm khoảng 15 phút.
• Mộc nhĩ và bún khô đem ngâm với nước, sau đó thái nhỏ.
• Hành tây lột vỏ, thái hạt lựu; gừng làm sạch, thái sợi; hành lá cắt khúc.
• Chuẩn bị chảo, xào qua bún, nấm, hành tây. Tiếp đến cho gừng, hành lá vào cá. Bắc một cái nồi nước hấp cách thủy 15 phút. Cho bún và mộc nhĩ đã xào vào hấp thêm 5 phút nữa.

Thịt cá lóc thơm mềm hấp cùng hành và gừng là món ăn bổ dưỡng, ấm bụng mà chẳng bé nào có thể chối từ!

Cá hồi sốt cam

Là “gương mặt thương hiệu” trong họ nhà cá, cá hồi chứa nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, đặc biệt tốt cho sức khỏe và trí não của trẻ. Khi bé  biếng ăn, mẹ đừng bỏ qua món ăn này nhé.

Nguyên liệu:

•  Cá hồi phi lê.
•  Cam vàng.
•  Cần tây.
•  Cà rốt.
•  Gia vị.

Cách thực hiện:

• Cá đem sơ chế, làm sạch, thấm cho khô, sau đó ướp cùng gia vị.
• Cần tây rửa sạch, thái khúc; cà rốt gọt vỏ, bào mỏng. Cam tách lấy phần thịt, phần vỏ gọt lấy lớp trắng, thái sợi rồi ngâm với nước muối loãng khoảng 5 phút.
• Cắt nhỏ rồi xay nhuyễn phần thịt cam. Cho thêm 1 thìa đường, bột bắp và 40ml nước lọc. Cho hỗn hợp này nấu sôi đến khi sánh lại.
• Áp chảo cá mỗi mặt 2-3 phút, cho cần tây, cà rốt, vỏ cam vào xào chung.
• Cho cá ra đĩa, đổ nước sốt cam lên.

Miếng cá chín vàng, rưới thêm 1 lớp sốt cam bóng loáng là món ăn lạ miệng, kích thích vị giác của bé.

Trẻ 9-10 tuổi biếng ăn bài viết này đã gợi ý cách khắc phục hiệu quả. Hy vọng rằng những chia sẻ trên sẽ cung cấp thông tin bổ ích cho cẩm nang chăm con của mẹ.