Trẻ 4 - 5 tuổi biếng ăn chậm lớn mẹ phải làm gì?

Bé học lớp mẫu giáo lớn mà vẫn còi nhom như trẻ 3 tuổi. Thật lo lắng quá mà! Đó là tâm trạng của rất nhiều bậc phụ huynh có trẻ 4 – 5 tuổi biếng ăn, chậm lớn. Làm sao để trẻ ăn ngon miệng hơn, tăng cân tốt và phát triển chiều cao đều đặn? Cùng SKV khám phá 5 giải pháp và thực đơn bổ dưỡng để đánh bay tình trạng này nhé!

Biện pháp giúp trẻ 4 - 5 tuổi hết biếng ăn chậm lớn

Xử lý dứt điểm nguyên nhân

Để giải quyết triệt để tình trạng biếng ăn chậm lớn ở trẻ 4 - 5 tuổi, trước tiên, bố mẹ cần xác định được nguyên nhân. Trẻ biếng ăn do bị ốm kéo dài hay biếng ăn tâm lý? Trẻ có vấn đề gì về đường tiêu hóa hoặc tinh thần không? Bữa ăn của trẻ đã đầy đủ và cân bằng 4 nhóm chất dinh dưỡng chưa hay trẻ chỉ thích uống sữa, ăn cơm chan nước canh?... Tất cả những vấn đề này đều có thể ảnh hưởng tới cảm giác thèm ăn và cân nặng, chiều cao của trẻ. Do đó, bố mẹ cần xác định được em bé của mình đang ở trường hợp nào.

Tiếp theo, bố mẹ hãy tìm cách xử lý triệt để nguyên nhân. Chẳng hạn, nếu trẻ bị tiêu chảy kéo dài, bố mẹ nên đưa trẻ đi khám để được chữa khỏi hoàn toàn. Nếu bố mẹ thường xuyên bắt ép trẻ phải ăn khiến trẻ sợ hãi khi nhìn thấy thức ăn, hãy cố gắng xây dựng bữa ăn không đòn roi, quát mắng. Hoặc nếu trẻ rất kén ăn, chỉ đồng ý ăn một vài loại thực phẩm nhất định, bạn có thể áp dụng thử những biện pháp dưới đây để thay đổi thói quen ăn uống của trẻ.

Cho trẻ ăn vào khung giờ cố định

7h ăn bữa sáng, 10h có bữa phụ, 12h là bữa trưa, 15h ăn phụ chiều và 19h là bữa tối. Duy trì khung giờ ăn uống cố định như vậy sẽ tạo được nhịp sinh học cho trẻ. Cứ chuẩn bị tới giờ ăn, não bộ của trẻ sẽ phát tín hiệu báo động tới khoang miệng, giúp tăng tiết nước bọt và tạo cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, tín hiệu này cũng được gửi tới dạ dày và ruột để sẵn sàng co bóp, bài tiết enzym tiêu hóa thức ăn. Nhờ đó, trẻ sẽ hào hứng với bữa ăn hơn và ăn tốt hơn.

Nói không với đồ ngọt

Bánh kẹo, bim bim, nước ngọt, kem là những món ăn khoái khẩu của trẻ em. Tuy nhiên, những thực phẩm ngọt ngào, hấp dẫn này thực chất không có lợi cho hệ tiêu hóa và cân nặng của trẻ. Đồ ngọt khiến trẻ nhanh no, cản trở cảm giác thèm ăn cơm, canh, thịt, cá. Đây chính là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn tới tình trạng trẻ 4 – 5 tuổi biếng ăn, chậm lớn.

Vì vậy, bố mẹ không nên cho trẻ ăn quá nhiều quà bánh hàng ngày. Hãy thay thế đồ ăn vặt nhiều đường trong các bữa phụ bằng sữa, sữa chua, hoa quả hoặc bánh tự nướng tại nhà. Ngoài ra, tuyệt đối không cho trẻ ăn vặt ngay sát giờ ăn cơm.

Xây dựng bữa ăn vui vẻ

Bữa ăn không quát mắng, không đòn roi là biện pháp tuyệt vời giúp trẻ 4 – 5 tuổi thoát khỏi tình trạng biếng ăn, chậm lớn. Không khí vui vẻ trong bữa ăn sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái, không bị ép buộc. Từ đó, trẻ sẽ yêu thích bữa ăn, tăng cảm giác ngon miệng và ăn được nhiều hơn.

Thay vì quát mắng, ép buộc trẻ phải ăn hết thức ăn trong bát, bố mẹ hãy tôn trọng quyết định dừng lại hay ăn tiếp của con. Trong bữa ăn, bạn có thể hỏi chuyện con về bạn bè, thầy cô để tạo không khí vui vẻ và duy trì kết nối với trẻ.

Chế biến món ăn thơm ngon, đẹp mắt

Trẻ em không chỉ ăn bằng miệng mà còn tận hưởng món ăn bằng thị giác và khứu giác. Mùi thơm và màu sắc hấp dẫn của món ăn sẽ kích thích cảm giác thèm ăn và ngon miệng của bé. Một món ăn thơm ngon, đẹp mắt chắc chắn sẽ chinh phục được khẩu vị của nhiều trẻ 4 – 5 tuổi biếng ăn, chậm lớn.

Khi chế biến bữa ăn cho trẻ và cả gia đình, bạn nên thay đổi thực đơn thường xuyên để trẻ không bị ngán. Ngoài ra, bạn cũng có thể đầu tư thêm thời gian để sắp xếp, trang trí món ăn sao cho đẹp mắt và hấp dẫn hơn.

Thực đơn bổ dưỡng dành cho trẻ 4 – 5 tuổi

Những thực phẩm tốt nhất với trẻ 4 – 5 tuổi

Để giúp trẻ 4 - 5 tuổi biếng ăn chậm lớn bắt kịp tốc độ tăng trưởng bình thường, bạn nên chú trọng bữa ăn hàng ngày của trẻ. Những thực phẩm tốt nhất với độ tuổi này bao gồm:

• Rau xanh và trái cây tươi: đây là nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào, giúp tái tạo niêm mạc đường ruột, tăng cường sức đề kháng và khả năng hấp thu dưỡng chất từ thức ăn.
• Các thực phẩm từ sữa ít béo như sữa, sữa chua, pho-mai rất giàu canxi và vitamin D, giúp trẻ tăng trưởng chiều cao đều đặn.
• Nguồn đạm động vật và thực vật như thịt gà, lợn, bò, cá, trứng, đậu phụ, các loại đậu rất cần thiết để trẻ xây dựng hệ xương chắc khỏe và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
• Thực phẩm nguyên cám như bánh mì nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt… là nguồn tinh bột tốt cho sức khỏe của bé vì rất giàu chất xơ và các vitamin nhóm B.

Thực đơn phù hợp với trẻ 4 – 5 tuổi biếng ăn, chậm lớn

Dưới đây là thực đơn do Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ gợi ý cho trẻ 4 tuổi, nặng khoảng 16,5 kg. Bạn hãy tham khảo và điều chỉnh bữa ăn sao cho phù hợp với em bé của mình nhé!

Bữa sáng: 

• 120 ml sữa không béo hoặc ít béo
• 1/2 bát ngũ cốc nguyên hạt
• 1/2 bát trái cây như dưa hấu, dâu tây, chuối, táo, lê…

Bữa phụ buổi sáng:

• 120 ml sữa không béo hoặc ít béo
• 1/2 bát trái cây như dưa hấu, dâu tây, chuối, táo, lê…
• 120 ml sữa chua

Bữa trưa:

• 120 ml sữa không béo hoặc ít béo
• 1 bánh mì sandwich gồm 2 lát bánh mì nguyên cám, 1/2 bát con thịt gà kèm theo pho-mát, rau và nước sốt.
• 1/4 bát rau củ có màu vàng sẫm hoặc xanh đậm như bí ngô, cà rốt, súp lơ xanh, rau cải…

Bữa phụ buổi chiều:

1 lát bánh mì nguyên cám với 1 thìa cà phê bơ đậu phộng hoặc 5 chiếc bánh quy tự nướng hoặc trái cây cắt nhỏ.

Bữa tối:

• 120 ml sữa không béo hoặc ít béo
• 1/2 bát con thịt gà, lợn, bò hoặc cá
• 1/2 bát cơm, mì hoặc khoai tây nghiền
• 1/4 bát rau củ.

Tham khảo thêm:
Thực Đơn Cho Bé 3, 4, 5, 6 Tuổi Biếng Ăn
Vì sao bé không tăng cân?

Trẻ 4-5 tuổi là giai đoạn tiền học đường. Thời điểm này, trẻ cần phát triển trí não và thể lực để chuẩn bị sức khỏe tốt nhất trước khi bước vào lớp 1. Do đó, bố mẹ cần đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng dưỡng chất cho trẻ. Đặc biệt, trẻ 4 – 5 tuổi biếng ăn, chậm lớn nên được uốn nắn thói quen ăn uống hàng ngày. Từ đó, trẻ có thể ăn ngon miệng hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn và phát triển chiều cao, cân nặng đều đặn.